发发备用网址 - 减肥最有效的方法,不是跑步,不是节食,内分泌医生说:是这!

 2020-01-09 08:43:26   热度:2960  

发发备用网址 - 减肥最有效的方法,不是跑步,不是节食,内分泌医生说:是这!

发发备用网址,元旦已过,一个月左右就要接着迎来农历新年!到时候就少不了见亲戚、见朋友,

不知道你的双下巴、大圆脸、水桶腰、游泳圈、大粗腿赶走了没?

内分泌失调是导致人发胖的最主要的原因,会引起脂肪无法正常代谢,

我们特意咨询了内分泌科医生,一起看看,他为大家揭秘的减肥的正确方法,

不是跑步,不是节食,是什么呢?

一、运动型减肥,用处到底多大?

在这里首先要说一句,运动确实有效。但是这里面也存在许多需要注意的地方:

① 首先,走路这种运动根本无法减肥,必须是强效运动,比如跑步、波比跳等;

② 必须每天坚持,而且每天要坚持运动1h以上才会真正的消耗到脂肪;

③ 另外瘦下来之后也要坚持,运动减肥是最需要保持的,不然瘦了几斤后不再运动了,马上又会涨回去;

④ 所有减肥都要以身体素质为前提,长期不运动的人突然大量运动最易伤到膝盖。

二、节食减肥,把自己推向火坑

大家不用觉得这句话夸张。

① 节食是通过虐待身体来达成目的的减肥方式;

② 节食会导致身体虚弱,严重营养不良,这里就有人要反驳了,我节食但还是会稍微吃点东西,比如代餐、水果,在这里可以准确的说都不行,因为身体对饮食要求多样性,没有任何东西可以代替每日的粮食。

③ 节食会让身体的代谢随之变化,慢慢的代谢会越来越低,就算瘦了些,一旦恢复正常饮食,你的代谢却还是很差,减肥就会越来越困难,毕竟你不能节食一辈子。

三、内分泌医生:正确的减肥方法看这里

1、荷叶山楂饮

材料:

决明子20g,1张干荷叶,山楂8颗。

做法:

(1)先进行清洗。干荷叶撕碎,撕成条状。山楂切开,将核取出;

(2)适量清水,放入山楂,大火烧开;

(3)沸腾后放入荷叶(荷叶功效更易挥发),与决明子,转小火再煎煮20分钟。

(4)关火,去掉汤渣,便可饮用。

原理:

(1)荷叶,独含荷叶碱,能够将脂肪禁锢在肠道内,阻止身体吸收,便不会转为肥肉,反而是随着残渣一起排出身体。

(2)决明子,通便、又润肠,与荷叶的作用息息相扣,帮助身体排出脂肪。

(3)山楂,可以消积食,防止事物堆积在身体被一遍又一遍的重复吸收。

功效:

阻止脂肪被身体吸收,帮助排出残渣、毒素、脂肪。

2、拍打经络2、拍打经络

一直有拍赘肉能帮助瘦身的说法,这也是在减肥谣言圈里比较难得的一句靠谱的减肥方法,容易产生赘肉堆积的地方:肚子和腰。

因为现在人状态都是多坐少动,身体里的经络在运转气、血、毒、脂的时候,便容易在腰腹那里产生堵塞,时间久了,就会产生堆积,肉也就渐渐的多了。

对腰腹一圈脂肪比较多的地方,尤其是一摸就有脂肪结块的地方,进行拍打,能够帮助疏通经络,不易堆积,还能帮助拍出毒气、湿气。

3、最专业的减肥方法:

荷叶、昆布、山楂、决明子、薏苡仁、薤白、莱菔子、茯苓、橘皮、金银花、菱角等。这些都是对减肥有独特作用的草本食材,并且在临床上也常用于对肥胖症的治疗。

(1)山楂除了消积食,还有一种酶,叫解脂酶,能够强悍的分解身体储存的脂肪。

(2)昆布,能增强甲状腺氧化脂肪的功能,也能减少身体水分淤积肿胖。

(3)荷叶能在肠壁内侧构成膜,隔离脂肪、油脂进入身体其他地方,也就不会变成肥肉、堵塞血管,而且含有大量膳食纤维。

(4)薏苡仁、茯苓,健脾祛湿,除胀消肿,对于湿气大、虚胖、和所谓的“喝口水就胖”的人有奇效。

(5)莱菔子、决明子,主要起到帮助大肠等器官,排出残渣、粪便、脂肪。不让它堆积于体中。

(6)橘皮、金银花,能够清热解毒,很多人食欲总是很旺盛,不停的想吃东西,就是因为肠胃过热,刺激食欲过旺,这两样食材却可以帮助清热,控制食欲。

功效:

不论是哪种肥胖,都能有效瘦身,分解身体固有脂肪,抑制过多脂肪形成,祛湿解热,调理肠胃,帮助代谢、内分泌,坚持饮用1-2月可彻底瘦身。

医生提示:如条件允许,此方是最佳选择,网上即可找到。

这些坏习惯一定改!不然减不下来!

1、 经常喝街边饮品店的奶茶、果汁。里面含有大量添加剂,和糖分。

2、 熬夜,熬夜使内分泌更差,代谢乱,脂肪无法正常分解。

3、 少吃外卖,外面的饭的食用油很不健康,进入身体都无法排除,而是堆积在身体。

4、 晚饭吃点晚,还有夜宵?夜宵毋庸置疑要拒绝,另外晚饭要七点半之前吃。

5、 改掉不是坐着,就是躺着的毛病。

6、 少吃快餐、加工类食品。

7、 强憋三急、喝水少。对肝脏、肠胃运动、代谢影响很大。

8、 饮食过快,容易吃撑。